乳酸菌サプリ 便秘 効果

ひどい便秘には乳酸菌サプリがおすすめ

 

「乳酸菌は便秘には効かないよ!だって毎日ヨーグルト食べててもスゴイ便秘だもん!」などという声もよく聞かれます。ヨーグルトに限らず乳酸菌の多い食べ物をいっぱい食べても便秘が治らないことも多いのです。

 

ヨーグルトなどの食品に含まれている乳酸菌でももちろん整腸作用はあるのですが・・・、頑固な便秘を解消するほど乳酸菌の量が取れないのがヨーグルトなどで便秘が治らない原因です。それこそ、たっぷりと食べないといけないんです。

 

副作用もない安心な乳酸菌で便秘解消するなら、食べ物から食べきれないほどの乳酸菌を詰め込んだ「乳酸菌サプリ」がおすすめです。食品だけでは足りない乳酸菌を毎日たくさん摂ることができます。

便秘に効く乳酸菌サプリランキング

 

乳酸菌革命の特徴
腸内環境を整えるビフィズス菌、ラブレ菌、ガセリ菌などの乳酸菌を16種類も配合したサプリです。たった1日分で乳酸菌は1,000億個も摂取できます。
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有機野菜130種類を熟成発酵で作られた日本盛の酵素サプリ。生きたまま腸まで届く乳酸菌を1億個、酒粕由来の乳酸菌を10億個、合計で11億個の乳酸菌を配合しています。便秘解消に効果的なオリゴ糖、食物繊維も含まれています。ダイエットしたい方におすすめ。
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日本人は便秘に悩む人がとても多いといわれています。子供のころからずっと悩んでいる人や、社会人になってからがひどくなってしまった人など様々ではあると思いますが、日本人の腸の形は便秘になりやすいのです。

 

それに加えて、生活が便利になって歩いたり、動くことが減ったり、食生活が昔とは大きく変わってしまったこと、ストレスの多さなども便秘の人を増やしている原因と言われています。

 

善玉菌をどんどん増やそう!

善玉菌を増やして腸をきれいにすると、お通じがよくなるという話は聞いたことがあるのではないでしょうか。では善玉菌をどのようにして増やしたらよいのか?ということですが善玉菌を増やしてくれる食品は以外と沢山あります。

 

チーズやヨーグルトなど私たちがよく食べる食品や、苦手な人も多いかもしれませんが納豆や奈良漬などの発酵食品です。これらの発酵食品に含まれる乳酸菌がお通じの改善に非常に役立つのです。

 

納豆や奈良漬などが嫌いな場合には、ヨーグルトが一番オススメできるかもしれません。種類が豊富なので食べ飽きることがなさそうですよね。しかし、ちゃんと便秘にも効果が出るほどの乳酸菌量を取ろうとするとカロリーが心配になってきます。

 

ヨーグルトのカロリーがやはり気になるというなら、低カロリーの乳酸菌の入ったドリンクや乳酸菌サプリメントも最近は沢山見かけます。こういったものを使用すると成果が上がりやすいですよ。毎日続けることで効果が現れるものですので、できるだけ自分にあった方法で長く続けたいですね。

 

便秘にも色々な原因がありますので、これだけで必ず改善するという訳にはいかないかもしれないですが、腸内の状態をよくすることはお通じの改善には必要不可欠ですので、便秘でお悩みのかたは乳酸菌の摂取を心がけてみてください。

 

根野菜などをたくさん食べていた昔と違い、肉が多く野菜が少ない現代の食生活では、腸内の環境が悪くなりやすくお通じにも影響が与えてしまいます。便秘薬を飲まずに自然なかたちで便秘を解消するためには、この腸内環境を改善してあげましょう。それには乳酸菌が一役買ってくれますよ!

 

腸内環境の悪化が便秘を引き起こす

 

毎日スッキリと気持ちの良いお通じができているといえる人ってとっても少ないですよね。快便だった日は、その日一日気分良く軽やかに過ごすことができます。

 

しかし、便秘すると頭はすっきりしない、肌アレする、お腹ぽっこりガスが溜まるなど、ろくなことがありません。できれば毎日快便でありたいですね。

 

便秘とは、腸の機能が低下していることと便を押し出す蠕動運動が弱いことが原因で引き起こされます。腸がカギを握っているのです。腸の中には、善玉菌と悪玉菌などたくさんの菌が存在しています。

 

善玉菌が優勢であれば、腸内環境も良くて腸もスムーズに働くのですが、悪玉菌が増えると、いっぺんにその環境は破壊されます。悪玉菌を増やすものは、動物性たんぱく質や脂肪、白砂糖、添加物、化学物質などです。これから腸に入ってくると、腸内が腐敗し有害物質が発生します。この状態では腸の機能は弱まるばかりです。

 

そこで大事なのが、腸内を掃除してくれる善玉菌を増やすことです。野菜や果物などに多く含まれる食物繊維や、味噌、ぬか漬け、ヨーグルトなどの発酵食品が善玉菌を増やしてくれるのです。

 

今和食がブームで、日本食材にも大変注目が集まっていますが、日本の発酵食品は味をよくするだけでなく、腸の機能も高めてくれる大きな力を秘めています。

 

その中でも、日本人ならやはりお味噌汁ではないでしょうか。お味噌汁は、野菜や海草など食物繊維も同時に摂取できる、まさに腸内環境を整えてくれる素晴らしい食べ物です。

 

便秘は万病のもとと言われているほど、やっかいな症状です。食生活を見直し改善し解消していきましょう。水分補給と腸内環境を整える成分が入っている便秘専用のお茶も販売されています。

 

便秘解消する為の乳酸菌とその種類

 

胃腸の健康が損なわれると、どうしても体調管理面でもうまくいかない事が多くなります。そんな健康を気にする方にとっては、便秘は一番気になる症状の一つと言っても良いでしょう。便秘そのものが病気な訳ではないのですが、便秘によって食物の消化が阻まれ、それが病気に繋がる事も多々ある事なのです。

 

便秘は女性・男性を問わず起こすものなのですが、ホルモンバランス、自律神経の乱れなどの影響で女性のほうが圧倒的に悩んでいる人が多いのです。

 

最近は便秘を解消する為の乳酸菌がよく販売されています。しかし、何も考えずにただ乳酸菌などを摂取しているだけでは、なかなか便秘の改善には至りません。

 

善玉菌を増やす乳酸菌

 

乳酸菌には様々な働きをする物がありますが、その中でも善玉菌という胃腸を整える物が多いのが特徴です。さらに、乳酸菌の種類は莫大な数ありますが、自分の体調に一番合うものを摂取するのも効果的な方法なのです。また、乳酸菌はそのままではとても弱く、胃腸に届く前に機能が失われる物も多くあります。

 

ですから乳酸菌の種類や特性を確かめた上で、胃腸にまで到達する種類の物をなるべく選ぶ事がベストなのです。BE80株やBB536株、シロタ株などは胃腸まで到達する乳酸菌としても知られています。さらに、LB81乳酸菌は便秘を改善する事に関しては効き目があると言われています。

 

この他に乳酸菌には整腸作用やアレルギーの予防など、様々な効果がありますので、便秘の予防と並行してさらに健康への効果を得る事ができます。もちろん、このような乳酸菌のサプリメントを摂取する事は重要な事ですが、食事から乳酸菌を摂取する事も便秘の予防の為には必要な事です。

 

ヨーグルトなどはよく知られている乳酸菌ですが、漬物などの発酵食品や、日本では大豆加工品を熟成させた醤油や味噌にも含まれているのです。ですから、サプリメントと一緒に、このような乳酸菌の入った食物を一緒に摂取していく事が、やはり便秘の予防には有効なのです。

 

乳酸菌・ビフィズス菌の効果

 

乳酸菌やビフィズス菌の効果というとやはり一番に思いつくのが腸内環境を整える、便秘解消があげられますよね。乳酸菌はそれ以外にも健康へのよい効果がいっぱいなんです。

 

人の腸の中には多くの種類の腸内細菌が住んでいます。100種類以上もあるとされているこの菌は、もちろんすべてが健康を守ってくれる善玉菌ではありません。

 

善玉菌の逆に健康被害を与える可能性もある悪玉菌や、どういった働きをしているのはわかっていない菌も存在しています。

 

みなさんがご存知の通り、この悪玉菌が増えてくると腸内環境が乱れて健康によくない影響が出てくるのです。

 

乳酸菌やビフィズス菌は善玉菌を増えるように働き便秘や下痢などをしないように調整してくれます。

 

腸は人間の体にとって外界からのウイルスなどが入らないようにするフィルターでもあり、健康のためにとても重要なのですが、腸内の環境が悪くなってくると便秘、下痢以外にも病気を引き起こしたりもします。

 

良く知られているところでは花粉症、鼻炎、アトピー性皮膚炎、アレルギー、癌、コレステロール値の悪化、免疫力の低下などがあります。腸内環境が整って働きが良くなればこれらの病気、症状も予防、改善される可能性が高いのです。

 

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乳酸菌はインフルエンザにも効果が!

 

最近では乳酸菌が免疫力を高めるということでインフルエンザの季節になるとよく話題として取り上げられることがあります。インフルエンザの予防には日ごろから乳酸菌を取っておくことが必要です。

 

ウイルス、病原体が体内に侵入してきた場合に感染を防ぐNK細胞(ナチュラルキラー細胞)の働きを良くすることで感染の予防になり、またもし罹ってしまっても重症化しないなどのメリットがあります。

 

便秘解消するだけでもデトックスなどいろんな健康効果は期待できますが、もっと健康的な生活を送るためにも積極的に乳酸菌を取るようにしたいものですね。

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